Ricardo Soares - educador físico da Clin Escultural
O verão chegou e nada melhor do que praticar
atividades ao ar livre. O educador
físico da Clin Escultural, Ricardo Soares, dá algumas dicas para quem está na
praia e quer se exercitar. Segundo ele, a praia oferece uma academia natural a
favor do ser humano. Confira as dicas:
Corrida
e caminhada - caminhar ou correr na areia, alternando a areia
fofa com areia compactada é uma excelente forma de promover uma demanda
adicional para as que as pernas fiquem mais tonificadas e resistentes. A caminhada
e corrida na praia oferecem impacto reduzido às articulações e, ainda, a possibilidade de a pessoa se refrescar a qualquer
momento, sem contar que o gasto
energético é maior do que caminhar ou correr em esteira.
Circuito - exercícios
de agachamento, flexão de braços e abdominais podem ser associados a pequenos
estímulos de corrida ou caminhada, tornando o circuito mais estimulante, assim,
acrescenta um exemplo desse circuito: “Fazer 20 agachamentos, , intercalando
com 15 flexões de braços, 20 abdominais,
30 segundos de corrida ou um minuto de caminhada, é um excelente exercício”.
Corrida
no mar - para aqueles que adoram o contato da água do mar,
ele indica a caminhada ou corrida. “A água na altura dos joelhos propiciará um
trabalho muscular do “core - que é a ligação dos membros inferiores e do tronco
– seja muito maior”, ressalta.
Outros
exercícios – para aqueles que gostam de gastar energia em um clima de descontração, o
ideal é apostar nas aulas de dança coletiva que algumas praias oferecem
gratuitamente. Também existem as opções de futebol de areia, frescobol e vôlei.
Alimentação
- Vale lembrar, que alimentação saudável é uma aliada indispensável para
que os resultados sejam satisfatórios.
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