O que é o alongamento?
Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da
flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares,
fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. Quanto mais alongado um
músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo
e, portanto, maior sua flexibilidade. Os alongamentos conseguem esse
resultado por aumentarem a temperatura da musculatura e por produzirem pequenas
distensões na camada de tecido conjuntivo que revestem os músculos.
O alongamento é uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões. Essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos, deve ser uma atividade incorporada ao exercício físico, mas também pode ser praticado sozinho.
Qualquer pessoa pode aprender a fazer alongamentos, independentemente da idade e da flexibilidade, Os alongamentos podem ser feitos sempre que se sentir vontade, uma vez que relaxam o corpo e a mente.
Como deve ser feito?
