A importância da água no Emagrecimento

22 DE MARÇO - DIA MUNDIAL DA ÁGUA!!!

Não é novidade que precisamos ingerir bastante líquido todos os dias, certo? Mas você sabia que além de ser essencial  para seu corpo, tomar água também ajuda a emagrecer?

Por isso vamos mostrar a necessidade de se conhecer a importância da água e dicas para você tomar mais durante o dia.

A água é fundamental para que o organismo possa realizar todas as suas funções adequadamente, ou seja, a água, melhora e ativa o metabolismo além de jogar fora as toxinas que prejudicam seu emagrecimento.

Sendo assim, tomar água não é somente para hidratar o corpo, mas também para manter a saúde e emagrecimento. 

Em um neonato (recém nascido), a água corresponde a cerca de 75 a 80% do peso. Até os 12 meses de idade, o teor de água do organismo é de 65% e na adolescência, alcança o valor de 60% no sexo masculino e 55% no feminino, (essa pequena diferença se deve à maior quantidade de tecido gorduroso no organismo feminino. Exemplificando estes percentuais, teríamos para um adulto de 70 kg a água corporal total equivalente a 60% do peso de seu corpo, ou seja, cerca de 42 litros. É importante dizer que, esta porcentagem pode variar dependendo da idade (diminui com o aumento da idade), sexo (é maior nos homens) e grau de obesidade. 

                                                           Perda de água

Diariamente, o organismo elimina por volta de 2300ml de água, em condições normais, sendo:

700 ml pela eliminação insensível (pele e trato respiratório)

100 ml através da sudorese

100 ml através das fezes 

1400 ml através da urina 

É sabido que, uma redução entre 4 a 5% da água corporal total, reduz cerca de 20 a 30% a capacidade de trabalho dos órgãos e sistemas orgânicos. 

O organismo não possui mecanismo para o armazenamento de água, por isso, a quantidade perdida a cada dia deve ser restituída para manter a saúde e a eficiência do organismo. 

ÁGUA AJUDA A EMAGRECER!

Para as pessoas que pretendem reduzir a quantidade de massa gorda no seu organismo a importância da água é fundamental sendo a mesma responsável pelo maior numero de fracassos de perca de peso, isto porque no metabolismo da gordura o organismo produz água, sendo que para cada 500 g de gordura degradada, cerca 550 g de água repleta de resíduos são produzidos. Para que essa água seja eliminada, evitando-se a sua retenção, há necessidade de se ingerir mais água, porém limpa, sem resíduos, para proporcionar o equilíbrio hídrico do organismo, garantindo o seu funcionamento de forma saudável dai a importância da água para perde peso. Sem uma hidratação adequada, o corpo fica inchado porque a concentração de sódio aumenta e é preciso compensá-la com retenção de líquidos. E então você se pergunta: quanto de água deve tomar por dia? Para manter a hidratação do nosso corpo são necessários, no mínimo, 8 copos grandes de água por dia (cerca de 2 litros).

CURIOSIDADES SOBRE A ÁGUA E O EMAGRECIMENTO:

1 - A quantidade de água deve estar diretamente relacionada com a coloração da urina, quanto mais escura sua urina mais água seu organismo precisa, de outro lado, quando a urina está clarinha quase transparente, significa que a quantidade de água que você está tomando está adequada. 

2- A água em temperatura ambiente é mais indicada quando queremos melhorar sua absorção. A água fria ou gelada gera mais “trabalho” para o corpo já que para ser absorvida esta água deve estar em temperatura mais próxima à nossa temperatura fisiológica, cerca de 36º graus Celsius ajudando assim o metabolismo. Ou seja, tanto a água fria quanto a em temperatura ambiente favorecem o metabolismo! 

3 - A ausência de água possui um efeito mais intenso sobre a capacidade do organismo em exercer uma tarefa qualquer do que a falta de alimento sólido. É possível sobreviver sem alimentos durante várias semanas, mas apenas um período de 2 a 3 dias com privação de água . 

4 - Tomar água morna em jejum ajuda a emagrecer? 

Ao acordar nosso corpo está também acordando, quer dizer que os processos metabólicos estavam em atividade mais lenta e aos poucos vai acelerando. Tomar água em jejum faz com que o metabolismo “acorde” e auxilia no processo de eliminação de toxinas pela urina e também pelas fezes favorecendo o emagrecimento. Quando tomamos água morna, ela consegue atuar melhor no organismo já que a temperatura da água é mais próxima da nossa temperatura interna o que facilita sua absorção. 

5 - É necessário ingerir água pura, filtrada e/ou fervida, mineral e sem gás. Não vale a água de outras bebidas! 

Ficou com sede? Um brinde com um copo de água fresquinha: Saúde!

fontes:

http://www.erhnam.com

http://reeducacacaoalimentar.blogspot.com.br

http://dietasehabitos.com.br