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terça-feira, 13 de janeiro de 2015

Dicas de como tirar proveito do verão de forma saudável

Ricardo Soares - educador físico da Clin Escultural





O verão chegou e nada melhor do que praticar atividades ao ar livre. O  educador físico da Clin Escultural, Ricardo Soares, dá algumas dicas para quem está na praia e quer se exercitar. Segundo ele, a praia oferece uma academia natural a favor do ser humano. Confira as dicas:

Corrida e caminhada - caminhar ou correr na areia, alternando a areia fofa com areia compactada é uma excelente forma de promover uma demanda adicional para as que as pernas fiquem mais tonificadas e resistentes. A caminhada e corrida na praia oferecem impacto reduzido às articulações  e, ainda,  a possibilidade de a pessoa se refrescar a qualquer momento, sem contar que o  gasto energético é maior do que caminhar ou correr em esteira.

Circuito - exercícios de agachamento, flexão de braços e abdominais podem ser associados a pequenos estímulos de corrida ou caminhada, tornando o circuito mais estimulante, assim, acrescenta um exemplo desse circuito: “Fazer 20 agachamentos, , intercalando com 15 flexões de braços,  20 abdominais, 30 segundos de corrida ou um minuto de caminhada, é um excelente exercício”. 

Corrida no mar - para aqueles que adoram o contato da água do mar, ele indica a caminhada ou corrida. “A água na altura dos joelhos propiciará um trabalho muscular do “core - que é a ligação dos membros inferiores e do tronco – seja muito maior”, ressalta.

Outros exercícios – para aqueles que gostam de  gastar energia em um clima de descontração, o ideal é apostar nas aulas de dança coletiva que algumas praias oferecem gratuitamente. Também existem as opções de futebol de areia, frescobol e vôlei.

Alimentação - Vale lembrar, que alimentação saudável é uma aliada indispensável para que os resultados sejam satisfatórios.


segunda-feira, 5 de janeiro de 2015

Criolipólise - Tudo sobre o tratamento do verão!




A Criolipólise usa baixas temperaturas para acabar com a gordura localizada. O aparelho é colocado na superfície da pele, fazendo as com que as células de gordura congelem em temperaturas negativas, para serem destruídas. As células de gordura - chamadas de adipócitos - se rompem totalmente quando entram em contato com as baixas temperaturas. Desta forma, o corpo entende que elas não fazem mais parte do organismo e as expele naturalmente. O tratamento vem fazendo tanto sucesso que está chamado de "a nova lipoaspiração", com a diferença de que, diferentemente desse método, a criolipólise não é um procedimento cirúrgico. 

A Criolipólise é feita com a ajuda de um aparelho específico cujos aplicadores acoplam-se perfeitamente às diferentes áreas do corpo. A ponteira do aparelho realiza um poderoso vácuo que promove a sucção da pele e da porção de gordura localizada. O resfriamento controlado age danificando seletivamente as células adiposas, que são mais sensíveis ao frio, sem causar qualquer dano a nervos, músculos e outras estruturas próxima. Na prática, o que acontece é a morte da célula de gordura. A eliminação das estruturas dos adipócitos destruídas com a baixa temperatura é feita pelo sistema imune e a gordura no interior das células é conduzida ao fígado pelo sistema linfático para sua metabolização. Uma vez que o sistema linfático leva apenas uma pequena quantidade diária de gordura para ser metabolizada, não há perigo de sobrecarga do fígado nesse processo.

Indicações da Criolipólise

A Criolipólise não é um tratamento para sobrepeso ou obesidade. Ela é opção para pessoas que tenham gordura localizada em algumas regiões corporais, o famoso "pneuzinho". O procedimento elimina até mesmo aquela gordura incapaz de ser combatida com dieta e exercícios físicos.

Áreas de aplicação

A Criolipólise pode ser feita apenas em algumas partes do corpo, aquelas que se adaptam bem as ponteiras. Não é possível fazer no rosto, por exemplo, porque o aplicador não se encaixa.

Cuidados anteriores à Criolipólise

Não é necessária uma preparação específica para a Criolipólise. A pessoa pode consumir alimentos e se exercitar normalmente antes e depois do tratamento. Também não é necessário nenhum exame laboratorial para se submeter à técnica. A criolipólise pode ser feita em qualquer estação do ano, inclusive no verão. Mas se a ideia é que os resultados sejam notados na estação da praia e do sol, o ideal é se programar antes, já que o resultado completo leva de dois a três meses para aparecer.

Durante e após o procedimento

Pode haver dor no momento da sucção proporcionada pelo aparelho, mas após o congelamento da gordura a região fica anestesiada, podendo haver também algum desconforto na hora de retirar o aplicador, bem como o aparecimento de hematomas, que são passageiros. Pode haver maior sensibilidade e vermelhidão no local após cerca de uma semana do tratamento.

Duração da sessão de Criolipólise

A sessão por área dura aproximadamente de cinqüenta minutos a uma hora, podendo ser  feita em mais de uma região no mesmo dia sem riscos ao paciente. A sessão poderá ser repetida entre 45 a 60 dias.

Resultados da Criolipólise

Uma ou duas sessões já são suficientes para trazer resultados. Porém, é importante ressaltar que existem casos em que são necessárias mais sessões. A partir do décimo dia a quebra de gordura já pode ser visível, mas o efeito máximo acontece de dois a três meses após a sessão. É possível medir a diferença pela fita métrica, e através de fotografias de antes e depois. Em uma única sessão, estudos científicos em Harvard apontam redução de 20% a 25% da gordura localizada na região tratada. Mas, claro, os resultados variam de pessoa para pessoa. 


Celulite e flacidez

Não existe qualquer comprovação científica de que a Criolipólise melhore a celulite e a flacidez. Mas é possível perceber melhora do aspecto da celulite, em função da diminuição da gordura localizada, que é o foco do tratamento. Já a flacidez pode até aumentar com o tratamento. Nesse caso, outros tratamentos, como a radiofreqüência, podem ser associados para tratar esse aspecto.

Contra-indicações

Para sua segurança, é preciso passar por uma avaliação antes das aplicações. A Criolipólise é contra-indicada para pessoas com sensibilidade ao frio - como quem tem urticária, por exemplo -, com hérnias no local da aplicação, infecções na pele, para gestantes e para quem passou por cirurgia recentemente. Para quem pretende emagrecer, vale lembrar que o método combate a gordura localizada e não o excesso de peso, pois não atinge gordura em todas as áreas do corpo ou mesmo a visceral, gordura que se deposita entre os órgãos.



quarta-feira, 17 de dezembro de 2014

Dieta X Festas de fim de ano

Por Regiane Penaforte Santos
Nutricionista CRN9 9853

O final de ano se aproxima e sempre bate aquela dúvida cruel: "é possível aproveitar a festa da empresa, da família, dos amigos e aquelas deliciosas tentações à mesa sem deixar a dieta ir para o espaço?"

Sim!

Para controlar o peso nesta época do ano, a moderação é a palavra-chave. 

Um das dicas é comer pequenas porções. Para evitar os quilinhos extras, também é preciso beber muita água e não consumir (ou não exagerar) no consumo de bebidas alcoólicas. Na hora de encarar o restaurante, o segredo é verificar todas as variedades de comida antes de fazer o prato e assim, selecionar o que mais lhe agrada.

Um dos principais erros é ficar muito tempo sem comer, já que o exagero depois é certo. Por isso, também nos dias de festas, não se deve ficar mais do que 3 horas sem comer. Antes de sair de casa, sempre alimentar-se de frutas frescas, salada (vegetais, legumes) e muita água. E, por favor, não beliscar os quitutes antes da ceia!

Aqueles que não resistem à tentação dos doces calóricos, uma opção é montar uma cesta de frutas de todas as cores à vista, linda! A gelatina, compotas e o sorvete de frutas também podem ser consumidos na ocasião, com moderação, é claro. 

O importante é não jogar fora todas as conquistas do ano!

Lembre-se do quanto é difícil perder peso. Estabeleça sua meta e não se esqueça de planejar o cardápio da ceia de natal com antecedência! Para te ajudar nesta tarefa, seguem algumas receitas abaixo:


Bolo inglês com frutas desidratadas
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de farinha sem glúten
- 1 xícara de chá de farelo de aveia
- 1 colher de chá de fermento
- 1 xícara de chá de iogurte natural de ovelha ou sem lactose
- 1 xícara de café de leite de coco ou arroz
- 3 unidades de tâmara picadas
- 2 colheres de sopa de abacaxi desidratado
- 1 colher de sopa de gojiberry
- 1 xícara de café de açúcar do tipo demerara (menos refinado e sem aditivos químicos)

Preparo: Passe a tâmara, o abacaxi e a gojiberry na farinha sem glúten. Em uma forma, misture todos os ingredientes secos. Em seguida, adicione o leite escolhido e o iogurte. Unte uma forma de bolo com azeite e farinha sem glúten. Deixe o bolo assar durante 30 minutos num forno pré-aquecido a 180 graus.
Filé de peru com chutney de damasco
Ingredientes:
- 1 filé de peru
- 1 xícara de chá de vinho branco
- 1 colher de café de mel
- Pimenta do reino a gosto

Chutney:
- 10 unidades de damasco cortados. Mergulhe na água por 30 minutos para hidratar.
- 1 colher de sopa de suco de limão
- 1 xícara de café de vinagre de maçã
-1/2 xícara de chá de vinho branco
- 2 colheres de sopa de cebola fatiada
- 1 dente de alho picado
- 1 colher de chá de cravo
- 1 pau de canela
- Pimenta do reino a gosto

Preparo:
Chutney: Numa frigideira, misture o vinho com vinagre e o limão. Acrescente a cebola e o alho. Aos poucos e após dois minutos, vá adicionando os demais ingredientes. Por último, acrescente o damasco com a água que foi hidratada. Deixe cozinhar por 30 minutos até ficar no ponto de geleia. Acrescente água sempre que for necessário.

Frango: Deixe marinar com o vinho e a pimenta. Asse com papel, no forno, até que fique bem cozido. Retire o papel, pincele com mel para terminar de dourar. Sirva com o chutney de damasco.

Farofinha com amêndoas e alho-poró
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de farinha de mandioca
- 1 xícara de café de amêndoas trituradas
- 4 colheres de sopa de alho-poró
- 1/2 cebola picada
- 2 colheres de sopa de azeite
- Sal a gosto

Preparo: Refogue a cebola no azeite e, em seguida, o alho-poró. Acrescente a mandioca e as amêndoas. Mexa até ficar no ponto desejado de farofa. Coloque o sal e sirva.
Castanhas, amêndoas, avelã, nozes e macadâmia promovem a saciedade por serem gorduras boas. O peru é uma carne magra que pode ser substituída no lugar do chester.

Para finalizar, antes e após as festas, hidrate-se ainda mais, consumam verduras e legumes, tomem sucos detox e pratiquem atividades físicas diariamente!

Feliz Natal e boas festas!




segunda-feira, 6 de outubro de 2014

Projeto Verão: os tratamentos estéticos que vão deixar o seu corpo em forma


Com a chegada dos ares da primavera e do intenso calor, as pessoas já começam sair em busca do corpo perfeito. As roupas leves, curtas, e a ideia de que o verão está batendo à porta faz com que muitos homens e, principalmente, mulheres invistam em exercícios físicos e na boa alimentação. Além disso, os pelos tratamentos estéticos, que auxiliam e intensificam a transformação corporal, são cada vez mais procurados.
        
A nossa fisioterapeuta, especialista em dermatofuncional, Fabrizia Gonçalves Martins, responsável pelos procedimentos estéticos na Clin Escultural – unidade Planalto, conta que nesta época do ano as pessoas muitas vezes buscam o que há de mais moderno no mercado da estética corporal.

A novidade do momento é a criolipólise, que também tem sido chamado de “a nova lipoaspiração”. Segundo a Fabrizia, “a crio congela as células de gordura e promove a destruição das mesmas. Isso graças a um aparelho específico, desenvolvido por pesquisadores da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, que é colocado na superfície da pele, rompendo as células de adipócitos. Em consequência, o corpo entende que elas não fazem mais parte do organismo e as expele naturalmente. Sem corte, furo, anestesia e hematomas”.
        
Além da criolipólise, existe uma gama de outros tratamentos muito eficazes e procurados por quem quer estar com o corpo em dia. A radiofrequência é um deles e consiste na emissão de uma onda de rádio que aquece os tecidos da pele e da gordura subcutânea. A outra solução é a Cellutec, um aparelho francês que realiza a massagem por meio de vibração, evitando a flacidez e o rompimento de vasinhos. Também existe o Manthus ou Heccus, que combina ultrassom e microcorrente ao mesmo tempo. O ultrassom leva a quebra da célula de gordura e a microcorrente potencializa sua ação e estimula o sistema linfático a eliminar estas gorduras de forma mais eficaz. Por fim, outro tratamento muito procurado é a carboxiterapia, realizado por meio da infusão de gás carbônico em diferentes camadas da pele. O gás carbônico atua dilatando os vasos sanguíneos e estimulando a formação de novos vasos, promovendo melhor irrigação de sangue nos tecidos e, consequentemente, melhor oxigenação da região tratada.

Os procedimentos estéticos estão cada vez mais modernos e acessíveis, proporcionando aos pacientes resultados rápidos e satisfatórios. Estes tratamentos, em conjunto com as boas práticas de alimentação e exercícios, são a chave certa para conseguir o corpo dos sonhos e aproveitar o verão!



                                                                            



sexta-feira, 22 de agosto de 2014

Clin Escultural - Unidade Belvedere incentiva o emagrecimento saudável


A unidade Belvedere da Clin Escultural criou um combo promocional com tratamentos que são a sensação do momento: uma sessão de criolipólise e cinco de heccus por apenas R$650,00.

Na Criolipólise, por meio de resfriamento intenso e localizado, as células de gordura são destruídas com o frio, sem danificar os tecidos adjacentes. Uma única aplicação da técnica é capaz de reduzir de 20 a 25 por cento da camada de gordura localizada.

O Heccus combina um ultrassom de alta potência, com uma corrente de grande porte, a Corrente Aussie ou Corrente Australiana e assim, proporciona estímulos elétricos tripolares para ativação do sistema linfático, aumentando o metabolismo local, o que promove a quebra das células de gordura.

A Clin Escultural – Unidade Belvedere está localizada à av. Luiz Paulo Franco, 951, Belvedere. Mais informações podem ser obtidas pelos telefones 31 2512-1621 e 31 2512-1390 ou pelo site http://www.clinescultural.com.br/.

terça-feira, 19 de agosto de 2014

Clin Escultural e Hiper ABC promovem palestra sobre emagrecimento, saúde e bem estar


A Clin Escultural – Unidade Divinópolis e o Hiper ABC fecharam parceria por meio da qual realizarão um evento para os funcionários da rede de supermercados e o público em geral. 

Nos dias 20 e 27 de agosto, das 13h às 15h, o médico e diretor da Clin Escultural, Alexandre Adolfo Silveira, ministrará a palestra em que destacará os benefícios de seu programa de emagrecimento “10 em 10” e, abordará sobre os demais procedimentos estéticos faciais e corporais que auxiliam na manutenção da saúde e do bem estar.

Os demais interessados no evento (sujeito à lotação do auditório) deverão entrar em contato com a Larissa ou com a Jordânia, representantes da Clin Escultural – Unidade Divinópólis, pelo telefone (37) 3216-2035. A palestra acontecerá à rua Goiás, 1515, no centro da cidade.


Os participantes serão presenteados com cortesias de depilação a laser (virilha ou axila), e os que decidirem emagrecer receberão vouchers de estética corporal (carboxoterapia ou drenagem linfática), além da avaliação pré-emagrecimento gratuita.

segunda-feira, 28 de julho de 2014

Equilibre sua mente corpo e alma na Clin Escultural!

Atualmente não é raro encontrarmos homens e mulheres insatisfeitos com a sua aparência, porém, o que poucos notam é que sua aparência externa, seu físico, é uma resposta do próprio organismo. 
Tudo que ingerimos, como vitaminas, minerais e tudo que aplicamos na pele, como cremes, loções e derivados, têm o poder de nos deixar mais saudáveis ou menos saudáveis. Basta fazermos as escolhas certas.

Por isso a Clin Escultural tem equipe de alta qualidade que irá ajudar você no que for preciso para a busca da sua alto-estima. Contamos com Programas de Emagrecimento, Estética Facial e Corporal e muito mais...

Quer saber mais? Clique na unidade mais próxima de você e marque sua avaliação gratuita.

sexta-feira, 11 de julho de 2014

Sopa Detox de Abóbora!

O Inverno Chegou e geralmente nessa época, tendemos a consumir mais alimentos e diminuir a frequência dos exercícios físicos, principalmente no final de semana...


Por isso trouxemos uma receita especial para que você não perca seu foco! 

Sopa detox, para uma alimentação saudável!



Ingredientes:
·         1 cebola picada;
·         3 dentes de alho;
·         2 colheres de sopa de óleo;
·         ½ abóbora japonesa descascada e picada;
·         1 pedaço de gengibre picado;
·         Pimenta do reino;
·         1 colher de chá de sal;
·         Água fervente;
·         Azeite extravirgem;
Modo de Preparo:

Em uma panela funda, coloque o óleo e refogue o alho e a cebola. Adicione a abóbora picada e refogue mais um pouco, em seguida adicione o gengibre picado e refogue mais um pouco. Depois adicione água até cobrir todos os ingredientes e deixe cozinhar até desmanchar a abóbora. Depois bata tudo no liquidificador até conseguir uma consistência homogênea. Agora volte tudo para a panela deixando cozinhar por cerca de 3 minutos, depois disso é só servir adicionando um fio de azeite.

segunda-feira, 7 de julho de 2014

Dica de atividades físicas infantis para férias de julho

Boa tarde pessoal, hoje trazemos para vocês um assunto bem interessante. Mês de Julho para as crianças são momentos de descanso, porém para os pais este mês e sinônimo de criatividade e atenção redobrada com tudo o que as crianças vão comer neste período. 



E a partir daí o tempo se torna pouco para as mães realizarem suas atividades físicas. Mas isto pode ser mudado; segundo Souza (especialista em treinamento), para aproveitar mais o seu tempo, as mães podem escolher atividades físicas de acordo com a faixa etária dos seus filhos, para que eles possam participar também. Além de ser excelente para a saúde das crianças, pois vem crescendo o número de crianças obesas por todos os países, é uma ótima forma de proporcionar a eles, momentos diferentes e divertidos, além de integrá-los a sua rotina e transformar esse período em ótima experiências para ambas as partes, e claro promover uma aproximação maior de vocês nesse período.


Relacionamos abaixo algumas sugestões de atividades físicas de acordo com a faixa etária:

1 ano em diante: natação, atividades de recreação.
5 anos em diante: ballet, atividades de recreação.
8 anos em diante: basquetebol, voleibol, futebol, tênis, caminhada, alongamentos, artes marciais, atividades de recreação.
10 anos em diante: todas as anteriores além de corrida leve e circuitos.
12 anos em diante: todas as anteriores e exercícios com pesos como musculação (leve).


Esperamos que tenham gostado. Qualquer dúvida deixem nos comentários.





Compartilhada por: Equipe Clin Escultural Pampulha


quinta-feira, 9 de janeiro de 2014

Bem vindo 2014!

Boa tarde pessoal, queremos dar as boas vindas ao ano de 2014 e agradecer a todos vocês que estão com a gente por mais esse ano.

É muito bom saber que o nosso trabalho tem dado um retorno tão grande e que vocês continuam satisfeitos com os nossos serviços.

Já estamos com muitas promoções este mês em todas as nossas unidades, não deixem de conferir, e esperamos que esse ano seja maravilhoso para todos nós e que consigamos realizar nossos sonhos e objetivos propostos para esse ano.
Sabemos que muitas pessoas colocam na sua listinha para o ano novo projetos como emagrecer, eliminar as estrias ou celulites, fazer terapia para levar a vida mais light, e será um imenso prazer continuar ajudando vocês nesse novo ano, a eliminar da sua vida tudo o que te faz mal e somar coisas boas para te deixar mais feliz com a vida e consigo!


Feliz 2014!
Toda a equipe Clin Escultual




terça-feira, 25 de setembro de 2012

Caminhada: Exercício poderoso

Fácil, sem custo ou contra-indicação, emagrece rápido, tonifica os músculos, reduz os riscos de doenças e deixa o astral lá em cima!





Estudos realizados em centros de pesquisas do mundo todo comprovam que a mais simples de todas as atividades físicas - caminhar - é uma forma surpreendentemente eficaz de emagrecer e tonificar o corpo.
A caminhada é uma atividade fácil de ser realizada, mas, mesmo que você caminhe todos os dias, isso não quer dizer que o faça corretamente.

Caminhar a passos rápidos ou caminhar com força e ininterruptamente queima muito mais calorias do que a caminhada a passo normal.

Caminhar, principalmente para quem está iniciando um programa de atividades, é ideal para trabalhar a função cardiovascular, melhorando o nível de condicionamento físico; para ajudar na perda de peso e fortalecer os músculos das pernas e do bumbum; para reduzir a pressão sangüínea, os níveis de colesterol no sangue, o risco de doenças cardíacas, osteoporose, diabetes e o estresse.

E então, vamos nessa?