Dicas de como tirar proveito do verão de forma saudável

Ricardo Soares - educador físico da Clin Escultural

O verão chegou e nada melhor do que praticar atividades ao ar livre. O  educador físico da Clin Escultural, Ricardo Soares, dá algumas dicas para quem está na praia e quer se exercitar. Segundo ele, a praia oferece uma academia natural a favor do ser humano. Confira as dicas:

Corrida e caminhada - caminhar ou correr na areia, alternando a areia fofa com areia compactada é uma excelente forma de promover uma demanda adicional para as que as pernas fiquem mais tonificadas e resistentes. A caminhada e corrida na praia oferecem impacto reduzido às articulações  e, ainda,  a possibilidade de a pessoa se refrescar a qualquer momento, sem contar que o  gasto energético é maior do que caminhar ou correr em esteira.

Circuito - exercícios de agachamento, flexão de braços e abdominais podem ser associados a pequenos estímulos de corrida ou caminhada, tornando o circuito mais estimulante, assim, acrescenta um exemplo desse circuito: “Fazer 20 agachamentos, , intercalando com 15 flexões de braços,  20 abdominais, 30 segundos de corrida ou um minuto de caminhada, é um excelente exercício”. 

Corrida no mar - para aqueles que adoram o contato da água do mar, ele indica a caminhada ou corrida. “A água na altura dos joelhos propiciará um trabalho muscular do “core - que é a ligação dos membros inferiores e do tronco – seja muito maior”, ressalta.

Outros exercícios – para aqueles que gostam de  gastar energia em um clima de descontração, o ideal é apostar nas aulas de dança coletiva que algumas praias oferecem gratuitamente. Também existem as opções de futebol de areia, frescobol e vôlei.

Alimentação - Vale lembrar, que alimentação saudável é uma aliada indispensável para que os resultados sejam satisfatórios.

Como usar seu smartphone para emagrecer?

 Ricardo Soares - educador físico da Clin Escultural

A mesma tecnologia que muitas vezes nos leva ao sedentarismo, pode também nos ajudar a mudar os hábitos! Existem hoje vários aplicativos que ajudam a controlar o número de calorias, que sugerem os tipos de nutrientes e alimentos a serem consumidos e até mesmo que controlam a agenda de prática de esportes ou atividades físicas de uma pessoa. Antes de se morder de curiosidade sobre quais aplicativos são realmente eficazes para você usar, eu sugiro que reflita o quanto está disposto a mudar de vida. Digo isso porque conheço muitos casos de pessoas que se animam e querem adquirir as ferramentas modernas, mas esquecem de fazer sua parte. Pense primeiro na sua disposição para usar tais ferramentas: de 0 a 10, qual o seu nível de disposição? O quanto você quer emagrecer? O quanto você quer mudar o perfil de sedentário para ativo?

Dito tudo isso, caso você realmente tenha disposição, tome nota dos app’s que acho mais eficientes:

è Para controlar o número de calorias e ajudar na ingestão de água eu sugiro o TECNO NUTRI, MINHA DIETA e HEALTH disponível em (IOS ou androide ou Windows Phone).

è Para a prática de esportes, o STRAVA é uma ótima opção, pois atende desde o caminhante até o corredor, além de ciclistas de estrada ou trilha.

Lembre-se sempre que as ferramentas estarão à sua disposição, mas sem fazer esforço e cumprir a sua parte, elas se tornam um peso morto.

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Projeto Verão: os tratamentos estéticos que vão deixar o seu corpo em forma

Com a chegada dos ares da primavera e do intenso calor, as pessoas já começam sair em busca do corpo perfeito. As roupas leves, curtas, e a ideia de que o verão está batendo à porta faz com que muitos homens e, principalmente, mulheres invistam em exercícios físicos e na boa alimentação. Além disso, os pelos tratamentos estéticos, que auxiliam e intensificam a transformação corporal, são cada vez mais procurados.

        

A nossa fisioterapeuta, especialista em dermatofuncional, Fabrizia Gonçalves Martins, responsável pelos procedimentos estéticos na Clin Escultural – unidade Planalto, conta que nesta época do ano as pessoas muitas vezes buscam o que há de mais moderno no mercado da estética corporal.

A novidade do momento é a criolipólise, que também tem sido chamado de “a nova lipoaspiração”. Segundo a Fabrizia, “a crio congela as células de gordura e promove a destruição das mesmas. Isso graças a um aparelho específico, desenvolvido por pesquisadores da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, que é colocado na superfície da pele, rompendo as células de adipócitos. Em consequência, o corpo entende que elas não fazem mais parte do organismo e as expele naturalmente. Sem corte, furo, anestesia e hematomas”.

        

Além da criolipólise, existe uma gama de outros tratamentos muito eficazes e procurados por quem quer estar com o corpo em dia. A radiofrequência é um deles e consiste na emissão de uma onda de rádio que aquece os tecidos da pele e da gordura subcutânea. A outra solução é a Cellutec, um aparelho francês que realiza a massagem por meio de vibração, evitando a flacidez e o rompimento de vasinhos. Também existe o Manthus ou Heccus, que combina ultrassom e microcorrente ao mesmo tempo. O ultrassom leva a quebra da célula de gordura e a microcorrente potencializa sua ação e estimula o sistema linfático a eliminar estas gorduras de forma mais eficaz. Por fim, outro tratamento muito procurado é a carboxiterapia, realizado por meio da infusão de gás carbônico em diferentes camadas da pele. O gás carbônico atua dilatando os vasos sanguíneos e estimulando a formação de novos vasos, promovendo melhor irrigação de sangue nos tecidos e, consequentemente, melhor oxigenação da região tratada.

Os procedimentos estéticos estão cada vez mais modernos e acessíveis, proporcionando aos pacientes resultados rápidos e satisfatórios. Estes tratamentos, em conjunto com as boas práticas de alimentação e exercícios, são a chave certa para conseguir o corpo dos sonhos e aproveitar o verão!