O prazer de vencer a si mesmo

 Ricardo Soares - educador físico da Clin Escultural

Proponho uma reflexão com esta frase de Roberto Shinyashiki: “Vencer não é competir com o outro. É derrotar seus inimigos interiores.”.

O que você pensa sobre suas vitórias? Consegue se imaginar sem elas? E as suas derrotas? Quem pode ter contribuído para elas? Estas perguntas servem para refletirmos sobre o nosso papel na vida. Caso você pudesse ouvir um discurso seu, sobre sua historia de vitorias e derrotas, o protagonista das duas seria o mesmo? Devemos nos orgulhar de nossas conquistas sempre! Porém, honrando suas derrotas, e percebendo-se como o protagonista delas, você poderá entender o verdadeiro significado de vitória.

O esporte nos leva ao encontro das nossas virtudes e fraquezas, quem estiver disposto a exercitar o que tem de bom, e o que tem de menos proveitoso, certamente será melhor do que aquele que só valoriza as suas qualidades.

Em resumo, vencer a si mesmo é sair da zona de conforto, ir em direção ao que lhe incomoda e dar outro significado para ele. O que lhe tira da zona de conforto é o que lhe aproxima da vitória! Convido você a se colocar como protagonista de todos os seus resultados. Entenda que o que existe são resultados: desejáveis ou indesejáveis. E que estes são apenas a consequência de suas escolhas. Se quiser resultados diferentes, tenha atitudes diferentes!

Vença o seu maior desafio! Vença as suas desculpas, seus “motivos nobres”!

Aceite seus resultados! Eles são em muitos casos compatíveis com sua dedicação!

Conte com nossa equipe! Pois o nosso desafio é te acompanhar em sua vitória!

Como usar seu smartphone para emagrecer?

 Ricardo Soares - educador físico da Clin Escultural

A mesma tecnologia que muitas vezes nos leva ao sedentarismo, pode também nos ajudar a mudar os hábitos! Existem hoje vários aplicativos que ajudam a controlar o número de calorias, que sugerem os tipos de nutrientes e alimentos a serem consumidos e até mesmo que controlam a agenda de prática de esportes ou atividades físicas de uma pessoa. Antes de se morder de curiosidade sobre quais aplicativos são realmente eficazes para você usar, eu sugiro que reflita o quanto está disposto a mudar de vida. Digo isso porque conheço muitos casos de pessoas que se animam e querem adquirir as ferramentas modernas, mas esquecem de fazer sua parte. Pense primeiro na sua disposição para usar tais ferramentas: de 0 a 10, qual o seu nível de disposição? O quanto você quer emagrecer? O quanto você quer mudar o perfil de sedentário para ativo?

Dito tudo isso, caso você realmente tenha disposição, tome nota dos app’s que acho mais eficientes:

è Para controlar o número de calorias e ajudar na ingestão de água eu sugiro o TECNO NUTRI, MINHA DIETA e HEALTH disponível em (IOS ou androide ou Windows Phone).

è Para a prática de esportes, o STRAVA é uma ótima opção, pois atende desde o caminhante até o corredor, além de ciclistas de estrada ou trilha.

Lembre-se sempre que as ferramentas estarão à sua disposição, mas sem fazer esforço e cumprir a sua parte, elas se tornam um peso morto.

Conte com nossa equipe!

Dica de atividades físicas infantis para férias de julho

Boa tarde pessoal, hoje trazemos para vocês um assunto bem interessante. Mês de Julho para as crianças são momentos de descanso, porém para os pais este mês e sinônimo de criatividade e atenção redobrada com tudo o que as crianças vão comer neste período. 

E a partir daí o tempo se torna pouco para as mães realizarem suas atividades físicas. Mas isto pode ser mudado; segundo Souza (especialista em treinamento), para aproveitar mais o seu tempo, as mães podem escolher atividades físicas de acordo com a faixa etária dos seus filhos, para que eles possam participar também. Além de ser excelente para a saúde das crianças, pois vem crescendo o número de crianças obesas por todos os países, é uma ótima forma de proporcionar a eles, momentos diferentes e divertidos, além de integrá-los a sua rotina e transformar esse período em ótima experiências para ambas as partes, e claro promover uma aproximação maior de vocês nesse período.

Relacionamos abaixo algumas sugestões de atividades físicas de acordo com a faixa etária:

1 ano em diante: natação, atividades de recreação.

5 anos em diante: ballet, atividades de recreação.

8 anos em diante: basquetebol, voleibol, futebol, tênis, caminhada, alongamentos, artes marciais, atividades de recreação.

10 anos em diante: todas as anteriores além de corrida leve e circuitos.

12 anos em diante: todas as anteriores e exercícios com pesos como musculação (leve).

Esperamos que tenham gostado. Qualquer dúvida deixem nos comentários.

Compartilhada por: Equipe Clin Escultural Pampulha