Dicas de como tirar proveito do verão de forma saudável

Ricardo Soares - educador físico da Clin Escultural

O verão chegou e nada melhor do que praticar atividades ao ar livre. O  educador físico da Clin Escultural, Ricardo Soares, dá algumas dicas para quem está na praia e quer se exercitar. Segundo ele, a praia oferece uma academia natural a favor do ser humano. Confira as dicas:

Corrida e caminhada - caminhar ou correr na areia, alternando a areia fofa com areia compactada é uma excelente forma de promover uma demanda adicional para as que as pernas fiquem mais tonificadas e resistentes. A caminhada e corrida na praia oferecem impacto reduzido às articulações  e, ainda,  a possibilidade de a pessoa se refrescar a qualquer momento, sem contar que o  gasto energético é maior do que caminhar ou correr em esteira.

Circuito - exercícios de agachamento, flexão de braços e abdominais podem ser associados a pequenos estímulos de corrida ou caminhada, tornando o circuito mais estimulante, assim, acrescenta um exemplo desse circuito: “Fazer 20 agachamentos, , intercalando com 15 flexões de braços,  20 abdominais, 30 segundos de corrida ou um minuto de caminhada, é um excelente exercício”. 

Corrida no mar - para aqueles que adoram o contato da água do mar, ele indica a caminhada ou corrida. “A água na altura dos joelhos propiciará um trabalho muscular do “core - que é a ligação dos membros inferiores e do tronco – seja muito maior”, ressalta.

Outros exercícios – para aqueles que gostam de  gastar energia em um clima de descontração, o ideal é apostar nas aulas de dança coletiva que algumas praias oferecem gratuitamente. Também existem as opções de futebol de areia, frescobol e vôlei.

Alimentação - Vale lembrar, que alimentação saudável é uma aliada indispensável para que os resultados sejam satisfatórios.

Criolipólise - Tudo sobre o tratamento do verão!

A Criolipólise usa baixas temperaturas para acabar com a gordura localizada. O aparelho é colocado na superfície da pele, fazendo as com que as células de gordura congelem em temperaturas negativas, para serem destruídas. As células de gordura - chamadas de adipócitos - se rompem totalmente quando entram em contato com as baixas temperaturas. Desta forma, o corpo entende que elas não fazem mais parte do organismo e as expele naturalmente. O tratamento vem fazendo tanto sucesso que está chamado de "a nova lipoaspiração", com a diferença de que, diferentemente desse método, a criolipólise não é um procedimento cirúrgico. 

A Criolipólise é feita com a ajuda de um aparelho específico cujos aplicadores acoplam-se perfeitamente às diferentes áreas do corpo. A ponteira do aparelho realiza um poderoso vácuo que promove a sucção da pele e da porção de gordura localizada. O resfriamento controlado age danificando seletivamente as células adiposas, que são mais sensíveis ao frio, sem causar qualquer dano a nervos, músculos e outras estruturas próxima. Na prática, o que acontece é a morte da célula de gordura. A eliminação das estruturas dos adipócitos destruídas com a baixa temperatura é feita pelo sistema imune e a gordura no interior das células é conduzida ao fígado pelo sistema linfático para sua metabolização. Uma vez que o sistema linfático leva apenas uma pequena quantidade diária de gordura para ser metabolizada, não há perigo de sobrecarga do fígado nesse processo.

Indicações da Criolipólise

A Criolipólise não é um tratamento para sobrepeso ou obesidade. Ela é opção para pessoas que tenham gordura localizada em algumas regiões corporais, o famoso "pneuzinho". O procedimento elimina até mesmo aquela gordura incapaz de ser combatida com dieta e exercícios físicos.

Áreas de aplicação

A Criolipólise pode ser feita apenas em algumas partes do corpo, aquelas que se adaptam bem as ponteiras. Não é possível fazer no rosto, por exemplo, porque o aplicador não se encaixa.

Cuidados anteriores à Criolipólise

Não é necessária uma preparação específica para a Criolipólise. A pessoa pode consumir alimentos e se exercitar normalmente antes e depois do tratamento. Também não é necessário nenhum exame laboratorial para se submeter à técnica. A criolipólise pode ser feita em qualquer estação do ano, inclusive no verão. Mas se a ideia é que os resultados sejam notados na estação da praia e do sol, o ideal é se programar antes, já que o resultado completo leva de dois a três meses para aparecer.

Durante e após o procedimento

Pode haver dor no momento da sucção proporcionada pelo aparelho, mas após o congelamento da gordura a região fica anestesiada, podendo haver também algum desconforto na hora de retirar o aplicador, bem como o aparecimento de hematomas, que são passageiros. Pode haver maior sensibilidade e vermelhidão no local após cerca de uma semana do tratamento.

Duração da sessão de Criolipólise

A sessão por área dura aproximadamente de cinqüenta minutos a uma hora, podendo ser  feita em mais de uma região no mesmo dia sem riscos ao paciente. A sessão poderá ser repetida entre 45 a 60 dias.

Resultados da Criolipólise

Uma ou duas sessões já são suficientes para trazer resultados. Porém, é importante ressaltar que existem casos em que são necessárias mais sessões. A partir do décimo dia a quebra de gordura já pode ser visível, mas o efeito máximo acontece de dois a três meses após a sessão. É possível medir a diferença pela fita métrica, e através de fotografias de antes e depois. Em uma única sessão, estudos científicos em Harvard apontam redução de 20% a 25% da gordura localizada na região tratada. Mas, claro, os resultados variam de pessoa para pessoa. 

Celulite e flacidez

Não existe qualquer comprovação científica de que a Criolipólise melhore a celulite e a flacidez. Mas é possível perceber melhora do aspecto da celulite, em função da diminuição da gordura localizada, que é o foco do tratamento. Já a flacidez pode até aumentar com o tratamento. Nesse caso, outros tratamentos, como a radiofreqüência, podem ser associados para tratar esse aspecto.

Contra-indicações

Para sua segurança, é preciso passar por uma avaliação antes das aplicações. A Criolipólise é contra-indicada para pessoas com sensibilidade ao frio - como quem tem urticária, por exemplo -, com hérnias no local da aplicação, infecções na pele, para gestantes e para quem passou por cirurgia recentemente. Para quem pretende emagrecer, vale lembrar que o método combate a gordura localizada e não o excesso de peso, pois não atinge gordura em todas as áreas do corpo ou mesmo a visceral, gordura que se deposita entre os órgãos.

Por que desisto antes de colher os frutos? (Parte 3 - Final)

Ricardo Soares - educador físico da Clin Escultural

O item três da nossa lista de “causas que fazem as pessoas desistirem dos hábitos saudáveis” é muito delicado e pode ser a resposta para muitas pessoas que lutam e não conseguem mudar o estilo de vida.

Muitos autores nos descrevem como “seres bio-psico-sociais”, ou seja, biológicos, psicológicos e sociológicos. Isso nos coloca como dirigidos e/ou governados por essas três esferas. Na minha experiência, percebo que determinados conflitos com a imagem corporal derivam de imposições sociais. 

O padrão de beleza exibido na mídia, por exemplo, faz com que os biótipos de corpos aceitos sejam cada vez mais limitados. Já tive clientes com baixo percentual de gordura corporal e que queriam emagrecer mais a fim de conquistar uma “cintura violão” igual à atriz X, porém a estrutura corporal não tinha essa característica. Para este caso específico, ela cogitou a possibilidade de retirar costelas para ter a “cintura desenhada” e quando percebeu que seria impossível alcançar a meta desejada o resultado foi uma profunda frustação.

Em relação ao emocional, já presenciei diversos casos de mulheres e homens que não lidavam bem com o fato de serem admirados e ativaram um mecanismo de defesa que altera o corpo na direção contraria, promovendo o ganho de peso e/ou outras formas de alterações corporais. 

Outros exemplos muito comuns são os de mulheres que sofrem com o ciúme exagerado de seu par e que iniciam o ganho de peso para que sofram menos com este sentimento.

Nas questões socioculturais, o indivíduo acaba se perdendo, pois ele prega uma autossuficiência em relação aos padrões, e por muitas vezes ele não percebe que vive impregnado por eles. Certa vez, conversando com um policial sobre o que ele achava que promovia nele o efeito sanfona, me surpreendi com a resposta: “minha profissão é de risco, lido com vários tipos de pessoas, e sempre que estou magro sinto como se eles me olhassem com menos respeito e até mesmo com mais atrevimento!”. Pensando sobre essa resposta, conclui que a posição dele na sociedade exige que ele tenha um volume e/ou tamanho preconcebido que imponha respeito, para que ele se sinta seguro. Estes exemplos são casos em que só a mudança de percepção interna em relação ao próprio corpo pode mudar este efeito.

Finalmente, para fechar o assunto sobre “desistir dos hábitos saudáveis” fica a pergunta chave: Por que isso é importante para você?

Quem consegue responder a esta pergunta, sem frases prontas e sem influência externa, acaba encontrando o caminho mais curto para a mudança de estilo de vida. Lembre-se: só levamos algo a diante se realmente fizer sentido para nós mesmos!

Estamos à disposição para acompanhar o seu processo, do inicio a continuidade, pois esse processo não tem fim. O fim é a ausência de vida, de movimento e a vida é o contrário! Vamos Juntos! No seu corpo é você quem manda!

Dieta X Festas de fim de ano

Por Regiane Penaforte Santos

Nutricionista CRN9 9853

O final de ano se aproxima e sempre bate aquela dúvida cruel: "é possível aproveitar a festa da empresa, da família, dos amigos e aquelas deliciosas tentações à mesa sem deixar a dieta ir para o espaço?"

Sim!

Para controlar o peso nesta época do ano, a moderação é a palavra-chave. 

Um das dicas é comer pequenas porções. Para evitar os quilinhos extras, também é preciso beber muita água e não consumir (ou não exagerar) no consumo de bebidas alcoólicas. Na hora de encarar o restaurante, o segredo é verificar todas as variedades de comida antes de fazer o prato e assim, selecionar o que mais lhe agrada.

Um dos principais erros é ficar muito tempo sem comer, já que o exagero depois é certo. Por isso, também nos dias de festas, não se deve ficar mais do que 3 horas sem comer. Antes de sair de casa, sempre alimentar-se de frutas frescas, salada (vegetais, legumes) e muita água. E, por favor, não beliscar os quitutes antes da ceia!

Aqueles que não resistem à tentação dos doces calóricos, uma opção é montar uma cesta de frutas de todas as cores à vista, linda! A gelatina, compotas e o sorvete de frutas também podem ser consumidos na ocasião, com moderação, é claro. 

O importante é não jogar fora todas as conquistas do ano!

Lembre-se do quanto é difícil perder peso. Estabeleça sua meta e não se esqueça de planejar o cardápio da ceia de natal com antecedência! Para te ajudar nesta tarefa, seguem algumas receitas abaixo:

Bolo inglês com frutas desidratadas

Ingredientes:

- 1 xícara de chá de farinha sem glúten

- 1 xícara de chá de farelo de aveia

- 1 colher de chá de fermento

- 1 xícara de chá de iogurte natural de ovelha ou sem lactose

- 1 xícara de café de leite de coco ou arroz

- 3 unidades de tâmara picadas

- 2 colheres de sopa de abacaxi desidratado

- 1 colher de sopa de gojiberry

- 1 xícara de café de açúcar do tipo demerara (menos refinado e sem aditivos químicos)

Preparo: Passe a tâmara, o abacaxi e a gojiberry na farinha sem glúten. Em uma forma, misture todos os ingredientes secos. Em seguida, adicione o leite escolhido e o iogurte. Unte uma forma de bolo com azeite e farinha sem glúten. Deixe o bolo assar durante 30 minutos num forno pré-aquecido a 180 graus.

Filé de peru com chutney de damasco

Ingredientes:

- 1 filé de peru

- 1 xícara de chá de vinho branco

- 1 colher de café de mel

- Pimenta do reino a gosto

Chutney:

- 10 unidades de damasco cortados. Mergulhe na água por 30 minutos para hidratar.

- 1 colher de sopa de suco de limão

- 1 xícara de café de vinagre de maçã

-1/2 xícara de chá de vinho branco

- 2 colheres de sopa de cebola fatiada

- 1 dente de alho picado

- 1 colher de chá de cravo

- 1 pau de canela

- Pimenta do reino a gosto

Preparo:

Chutney: Numa frigideira, misture o vinho com vinagre e o limão. Acrescente a cebola e o alho. Aos poucos e após dois minutos, vá adicionando os demais ingredientes. Por último, acrescente o damasco com a água que foi hidratada. Deixe cozinhar por 30 minutos até ficar no ponto de geleia. Acrescente água sempre que for necessário.

Frango: Deixe marinar com o vinho e a pimenta. Asse com papel, no forno, até que fique bem cozido. Retire o papel, pincele com mel para terminar de dourar. Sirva com o chutney de damasco.

Farofinha com amêndoas e alho-poró

Ingredientes:

- 1 xícara de chá de farinha de mandioca

- 1 xícara de café de amêndoas trituradas

- 4 colheres de sopa de alho-poró

- 1/2 cebola picada

- 2 colheres de sopa de azeite

- Sal a gosto

Preparo: Refogue a cebola no azeite e, em seguida, o alho-poró. Acrescente a mandioca e as amêndoas. Mexa até ficar no ponto desejado de farofa. Coloque o sal e sirva.

Castanhas, amêndoas, avelã, nozes e macadâmia promovem a saciedade por serem gorduras boas. O peru é uma carne magra que pode ser substituída no lugar do chester.

Para finalizar, antes e após as festas, hidrate-se ainda mais, consumam verduras e legumes, tomem sucos detox e pratiquem atividades físicas diariamente!

Feliz Natal e boas festas!

Por que desisto antes de colher os frutos? (Parte 2)

Ricardo Soares - educador físico da Clin Escultural

Esta semana iremos abordar o item dois na nossa lista das “causas que fazem as pessoas desistirem dos hábitos saudáveis”. 

Este item é o erro mais comum: a falta de planejamento estratégico para atingir os seus objetivos. 

O que seria esse planejamento estratégico? Bom, se você sabe o que quer e quais as metas a serem alcançadas, é preciso que você pense não só no “agora”, mas também a médio e longo prazo. 

Este planejamento deve contemplar: a data inicial e final para alcançar seus objetivos, descrição dos períodos (em dias, semanas ou até ano), as horas reservadas para os treinos, quantos treinos semanalmente, quantas refeições diariamente, quantas quilocalorias, quantos quilos a serem eliminados, etc. Busque especificar cada item, seja frio e calculista! Rs

Acima de tudo, lembre-se de que todo planejamento é uma visão turva do que pode acontecer, e que ele não deve ser engessado. Por mais detalhado que seja ele não é uma fotografia do futuro. Várias mudanças podem ocorrer e, em algumas situações, elas são muito importantes. 

O essencial é saber que sem um planejamento, sua visão é praticamente nula.

Por que desisto antes de colher os frutos?

Ricardo Soares - educador físico da Clin Escultural

Caros amigos, a grande queixa que recebo de meus alunos ao iniciar o processo de mudança dos hábitos de vida não saudáveis para hábitos saudáveis é “eu até começo bem, mas com pouco tempo eu desisto!”. Isso, de fato, é uma reação muito comum, e algumas causas para ela podem ser:

 1) Falta de metas bem definidas;

       2) Falta de planejamento estratégico para atingir o objetivo;     

       3) Objetivos conflitantes com questões fisiológicas, emocionais e socioculturais;

Até o momento, entendo que estes três itens conseguem cercar grande parte dos motivos pelos quais geralmente desistimos de algo. Também destaco que estas causas não estão apenas relacionadas a pratica de exercícios e/ou alimentação, já que também podem ser psicológicas. Devido à importância de cada uma dessas questões, resolvi explicar cada item separadamente. Nesta semana falaremos sobre a falta de metas bem definidas.

Ter um objetivo claro faz com que as metas sejam melhor visualizadas. Em muitos casos o objetivo é um tanto quanto “abstrato”. Imagine se o seu objetivo for um corpo com as pernas da Ivete Sangalo, o abdômen da Cláudia Leite e os braços de uma modelo. Imaginou? Igualzinho a um quebra-cabeça, certo? Só a partir de um objetivo claro, podemos pensar nas metas tangíveis para cada pessoa. Qual seria o caminho a ser percorrido até seu corpo ideal? Para descobrirmos é fundamental saber qual é o seu estado atual, qual o estado desejado e a partir daí traçar as suas estratégias próprias. Este caminho é único e individual.

O prazer de vencer a si mesmo

 Ricardo Soares - educador físico da Clin Escultural

Proponho uma reflexão com esta frase de Roberto Shinyashiki: “Vencer não é competir com o outro. É derrotar seus inimigos interiores.”.

O que você pensa sobre suas vitórias? Consegue se imaginar sem elas? E as suas derrotas? Quem pode ter contribuído para elas? Estas perguntas servem para refletirmos sobre o nosso papel na vida. Caso você pudesse ouvir um discurso seu, sobre sua historia de vitorias e derrotas, o protagonista das duas seria o mesmo? Devemos nos orgulhar de nossas conquistas sempre! Porém, honrando suas derrotas, e percebendo-se como o protagonista delas, você poderá entender o verdadeiro significado de vitória.

O esporte nos leva ao encontro das nossas virtudes e fraquezas, quem estiver disposto a exercitar o que tem de bom, e o que tem de menos proveitoso, certamente será melhor do que aquele que só valoriza as suas qualidades.

Em resumo, vencer a si mesmo é sair da zona de conforto, ir em direção ao que lhe incomoda e dar outro significado para ele. O que lhe tira da zona de conforto é o que lhe aproxima da vitória! Convido você a se colocar como protagonista de todos os seus resultados. Entenda que o que existe são resultados: desejáveis ou indesejáveis. E que estes são apenas a consequência de suas escolhas. Se quiser resultados diferentes, tenha atitudes diferentes!

Vença o seu maior desafio! Vença as suas desculpas, seus “motivos nobres”!

Aceite seus resultados! Eles são em muitos casos compatíveis com sua dedicação!

Conte com nossa equipe! Pois o nosso desafio é te acompanhar em sua vitória!

Como usar seu smartphone para emagrecer?

 Ricardo Soares - educador físico da Clin Escultural

A mesma tecnologia que muitas vezes nos leva ao sedentarismo, pode também nos ajudar a mudar os hábitos! Existem hoje vários aplicativos que ajudam a controlar o número de calorias, que sugerem os tipos de nutrientes e alimentos a serem consumidos e até mesmo que controlam a agenda de prática de esportes ou atividades físicas de uma pessoa. Antes de se morder de curiosidade sobre quais aplicativos são realmente eficazes para você usar, eu sugiro que reflita o quanto está disposto a mudar de vida. Digo isso porque conheço muitos casos de pessoas que se animam e querem adquirir as ferramentas modernas, mas esquecem de fazer sua parte. Pense primeiro na sua disposição para usar tais ferramentas: de 0 a 10, qual o seu nível de disposição? O quanto você quer emagrecer? O quanto você quer mudar o perfil de sedentário para ativo?

Dito tudo isso, caso você realmente tenha disposição, tome nota dos app’s que acho mais eficientes:

è Para controlar o número de calorias e ajudar na ingestão de água eu sugiro o TECNO NUTRI, MINHA DIETA e HEALTH disponível em (IOS ou androide ou Windows Phone).

è Para a prática de esportes, o STRAVA é uma ótima opção, pois atende desde o caminhante até o corredor, além de ciclistas de estrada ou trilha.

Lembre-se sempre que as ferramentas estarão à sua disposição, mas sem fazer esforço e cumprir a sua parte, elas se tornam um peso morto.

Conte com nossa equipe!

Emagrecer ou perder peso?

                                                Ricardo Soares - educador físico da Clin Escultural

Sempre me perguntam sobre qual o melhor exercício para “emagrecer” ou “perder peso” rápido. Mas você conhece a diferença destes termos? Gosto sempre de esclarecer os conceitos, afim de que o uso inadequado não cause confusões e frustrações. Para o verbo “emagrecer” o significado no dicionário é: tornar-se magro. Magro: adj (lat macru) Que tem falta de tecido adiposo, que há pouca ou nenhuma gordura ou sebo.  

Por outro lado, o conceito de “perder peso” não é necessariamente ser magro ou estar na direção certa para tal, uma vez que o peso total de uma pessoa pode variar por outros motivos como a desidratação, a perda de tecido muscular ou o processo catabólico que acontece em função de poucos nutrientes absorvidos. 

Resumindo, uma pessoa que se coloca em um processo de emagrecimento deve ficar atenta para não se prender apenas ao peso total, uma vez que uma dieta muito restritiva, e o excesso de exercícios, pode diminuir a massa muscular ao invés da gordura. Assim, ser magro significa ter pouca gordura e não pouco peso. Veja a imagem abaixo:

Para que você tenha um diagnostico sobre sua quantidade de gordura e massa magra, existem algumas formas, como a pesagem hidrostática, a bioimpedância, o uso de medidas de dobras cutâneas, e o DEXA (técnicas de imagem corporal, que incluem tomografia, ressonância magnética e a absorciometria de feixe duplo). Independe do método utilizado, é importante ter essas informações para fazer um acompanhamento das mudanças que seu corpo ira sofrer com os exercícios e a dieta adotados.

A imagem abaixo mostra a mesma quantidade de massa muscular e de gordura:

É fácil perceber que o volume da gordura é muito maior do que do músculo, não é? E para que precisamos manter a massa muscular? A manutenção da massa muscular é fundamental porque o músculo é um tecido ativo, que utiliza muita energia e deixa o gasto calórico mais alto. Quem perde massa muscular, gasta menos energia e, consequentemente, precisa segurar na dieta e comer menos para conseguir emagrecer. Esse fato prejudica o processo da perda de peso saudável. 

Ok, agora o que você quer mesmo saber é como aumentar a massa muscular, certo?  Os exercícios de força e ou de resistência podem promover o aumento e a manutenção da massa muscular. Eles devem ser feitos com o direcionamento dos profissionais de educação física, que adequam os a carga do treinamento para cada pessoa. As atividades aeróbias, quando realizadas sozinhas ou em grande intensidade, provocam a diminuição da massa muscular, por isso o treinamento aeróbio deve estar sempre aliado aos exercícios de força. Diante da importância deste assunto para um emagrecimento real e satisfatório, busque uma equipe de profissionais que possam te orientar de maneira personalizada e interdisciplinar a fim de proporcionar os resultados que você merece. 

Conte com nossa equipe.

Lazer ativo dentro das cidades

Ricardo Soares - educador físico da Clin Escultural

Neste texto, fiz um levantamento dos locais em Belo horizonte onde é favorável a pratica de esportes e atividades físicas:

Lagoa da Pampulha

Com grandes obras arquitetônicas de nomes como Oscar Niemeyer, Juscelino Kubitschek e até Cândido Portinari, o local é uma ótima opção para realizar caminhadas. Andar de bicicleta é outra opção, já que o ambiente oferece pista sinalizada e o serviço de aluguel ou empréstimo de bicicletas.

Avenida Bandeirantes 

São cerca de 1,5 km para você caminhar, correr, andar de bicicleta ou até mesmo de patins. O clima diferenciado fica por conta das pessoas, que são assíduas praticantes de atividades físicas, criando um ambiente social muito forte no local. É o ponto de encontro para amigos que desejam se exercitar juntos e conhecer novas pessoas!

Parque das Mangabeiras

Tem como opções correr, caminhar, fazer trilha, jogar futebol, basquete e outros esportes O parque das mangabeiras é uma das melhores opções para quem quer se exercitar ao ar livre em Belo Horizonte, já que é cercado de uma vegetação agradável e possui um espaço grande para diferentes praticas esportivas.

Parque Municipal 

Cerca de 1 km de corrida, no centro da cidade e em um ambiente cercado e árvores, lanchonetes e bebedouros.

Praça da Liberdade

Ótimo para realizar uma caminhada ou uma corrida, já que a praça é grande. além disso, pode-se apreciar a arquitetura em volta e o movimento da região centro-sul de BH.

Anel da Serra

Uma opção mais “natural” para se caminhar. Repleta de árvores, também é uma das melhores opções para realizar corridas. Para quem gosta de se exercitar ao ar livre em Belo Horizonte, essa opção se diferencia por ser mais afastada do centro da cidade.

Retiro das Pedras

Um local que também é natural, com muitas árvores, pedras e altos relevos. Para quem gosta de correr, pedalar e respirar um ar puro é uma ótima indicação. Porém, por se tratar de uma área natural, não existem bebedouros nem banheiros. A recomendação é que se leve água.

Fundação Zoo-Botânica

Zoológicos são ótimas opções de laser e para realizar caminhadas. Suas extensas áreas permitem que as pessoas conheçam os animais enquanto realizam a atividade.

Lagoa Seca – Belvedere

É uma região privilegiada para se exercitar, uma vez que a população local busca estimular essa pratica. Nos fins de semana, por exemplo, o transito é regulado e uma pista é separada para os praticantes de esportes. É uma região segura que sempre tem pessoas praticando algum tipo de atividade.

Academias ao ar livre

A prefeitura de Belo Horizonte já construiu mais de cinquenta academias ao ar livre em praças e parques da cidade. Elas estão espalhadas por quase todos os bairros e a expectativa é de construir ainda mais, aproveite!

Alternativas não faltam, certo? E agora queremos saber de você, onde gosta de fazer exercícios na sua cidade?

Conte com nossa equipe!

Projeto Verão: os tratamentos estéticos que vão deixar o seu corpo em forma

Com a chegada dos ares da primavera e do intenso calor, as pessoas já começam sair em busca do corpo perfeito. As roupas leves, curtas, e a ideia de que o verão está batendo à porta faz com que muitos homens e, principalmente, mulheres invistam em exercícios físicos e na boa alimentação. Além disso, os pelos tratamentos estéticos, que auxiliam e intensificam a transformação corporal, são cada vez mais procurados.

        

A nossa fisioterapeuta, especialista em dermatofuncional, Fabrizia Gonçalves Martins, responsável pelos procedimentos estéticos na Clin Escultural – unidade Planalto, conta que nesta época do ano as pessoas muitas vezes buscam o que há de mais moderno no mercado da estética corporal.

A novidade do momento é a criolipólise, que também tem sido chamado de “a nova lipoaspiração”. Segundo a Fabrizia, “a crio congela as células de gordura e promove a destruição das mesmas. Isso graças a um aparelho específico, desenvolvido por pesquisadores da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, que é colocado na superfície da pele, rompendo as células de adipócitos. Em consequência, o corpo entende que elas não fazem mais parte do organismo e as expele naturalmente. Sem corte, furo, anestesia e hematomas”.

        

Além da criolipólise, existe uma gama de outros tratamentos muito eficazes e procurados por quem quer estar com o corpo em dia. A radiofrequência é um deles e consiste na emissão de uma onda de rádio que aquece os tecidos da pele e da gordura subcutânea. A outra solução é a Cellutec, um aparelho francês que realiza a massagem por meio de vibração, evitando a flacidez e o rompimento de vasinhos. Também existe o Manthus ou Heccus, que combina ultrassom e microcorrente ao mesmo tempo. O ultrassom leva a quebra da célula de gordura e a microcorrente potencializa sua ação e estimula o sistema linfático a eliminar estas gorduras de forma mais eficaz. Por fim, outro tratamento muito procurado é a carboxiterapia, realizado por meio da infusão de gás carbônico em diferentes camadas da pele. O gás carbônico atua dilatando os vasos sanguíneos e estimulando a formação de novos vasos, promovendo melhor irrigação de sangue nos tecidos e, consequentemente, melhor oxigenação da região tratada.

Os procedimentos estéticos estão cada vez mais modernos e acessíveis, proporcionando aos pacientes resultados rápidos e satisfatórios. Estes tratamentos, em conjunto com as boas práticas de alimentação e exercícios, são a chave certa para conseguir o corpo dos sonhos e aproveitar o verão!

                                                                            

Fio Silhouette, uma nova técnica que faz um lifting facial em poucos minutos

O mundo da estética e das cirurgias plásticas está sempre inovando em tratamentos mais práticos e eficientes. Desta vez, a novidade da área é o Fio Silhouette, que acaba com as rugas e a flacidez do rosto em poucos minutos. A técnica consiste em pequenas incisões e modernas suturas que são feitas com um fio especial. O cirurgião, a partir das suturas, consegue moldar alguns músculos da face para que o rosto fique com uma aparência mais leve e jovem.

Outro diferencial deste procedimento é que, além de proporcionar um lifting imediato, ele é capaz de produzir um efeito regenerativo gradual e natural da pele. Isso porque, ao ser absorvido, o ácido poliláctico, componente presente no fio da sutura, estimula a produção natural do colágeno facial, responsável pela elasticidade e sustentação da pele. 

A técnica é um avanço para os tratamentos estéticos atuais, mas não substitui o facelift. Especialistas recomendam o novo procedimento principalmente para pacientes que estão começando a sofrer com a ação da gravidade, já que nesse caso, os efeitos serão progressivos e terão maior durabilidade, fazendo com que a paciente possa adiar procedimentos mais invasivos.